FTP向上したよ

前回のFTPテストから1ヶ月ほど経った頃でした。
軽くランニングした後、30分くらいZWIFTで走ってたら、ライド終了後に「FTPがあがったよ〜」的なメッセージが表示された。
どうやらFTPテストだけではなく、普通に20分走行すれば、その間の平均パワーからFTPを算出してくれるらしい。

うん、なんか感じてたんですよね。最近SSTしてもなんか楽チンだなーと。
実走でも平均速度が速くなったの感じてたし。

ということでFTPが210wから218wに向上しました。
 

さらにそれから約一ヶ月。

なんとなくワットピアをフリーライドしてたら、再び「FTPが更新されたよ〜」みたいなメッセージが表示。
今度は229wになりました。
最近はあまり回せていないな、と感じてましたけど、いつの間にか上がっていたようです。

約2ヶ月で19wの向上
PWRは3.96から4.32に上がりました

もしかするとFTPテストでちゃんと測ると違う結果になるかもしれませんが、ZWIFTさんが言うにはとりあえず少しは速くなってるらしい。
ほとんどSSTしかしてないけど、効果はあるもんですね。

ヤバイ!金沢マラソンが迫って来た!!

実は4月の中旬から足の甲(サイド)を疲労骨折していまして、全然走れていないんです。
かれこれ4ヶ月。
未だ完治には至らず。

5km程度の短い距離ならなんとか走れるのですが、長い距離になると疼くように痛み出します。
当初は2週間位で治るだろうと高を括っていたのですが、甘かったですね。

ケガ以降、ほとんど走れていなかった結果、体力は激落ちです。
以前の感覚ではジョギング程度のペースでも、今はキープするのが難しくヒィヒィ言ってます。
短い距離なんですけどね。

自転車にはそれなりに頑張って乗っていますが、(自分的には)筋肉の使い方が全然違うので、無意味とは言わないまでもランのトレーニングにはあまり役立って無さそうです・・

こんな状態で、金沢マラソンまで後2ヶ月。
本当にヤバイ!
ケガが治らなければ最初から完走は無理でしょうし、もし完治したとしても、体力的にまともに走れない気がします。

うーん。。
困った。