金沢マラソン2016 – 完走 サブ3.5達成!(大会の感想)

待ちに待った第2回金沢マラソン。
自身3回目のフルマラソンになります。

7時過ぎに会場に入り。
既に多くのランナーが集まってきています。
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MROとか報道のカメラもあちこちに。
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お祭りって感じです。
大きなレースは気分が高揚しますね!

ちょっと早めに荷物を預け、トイレで減量作戦。
男子の小専用トイレはスムーズでした。
もう一方のトイレは凄い列…トイレはどれだけあっても不足気味に感じてしまいますね。
 
 

軽くアップを済ませ、8:10にスタート位置へ整列。
去年はCブロックからのスタートでしたが、今年はAブロック。
スタート地点が近い!
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これならスタートセレモニーもそれなりに見られそうです。

スタートセレモニーでは生の田中美里さんが見られたのが嬉しいです。
やっぱり綺麗な方ですね〜
辻口シェフは正直どうでもいい(笑

 

そんなこんなで8:50、山野市長の号砲でスタート!

会場から兼六園下に向かって気持ち良く走り出します。
足の軽さを感じるほどではありませんが、調子は悪くなさそうです。

今回のレースプランは4:50/kmを30km地点まで刻み、そこでの調子を見て可能なら少しだけペースを上げる。
最低限の目標はサブ3.5!!
もし可能ならサブ3.25!!
・・そんなプランです。

さっそく時計を見てプラン通りのペースで刻もうとしますが…
今年も応援が熱い!熱いよ!!
気分が高揚して、ついついペースが上がり気味になってしまいます。
 

橋場町、武蔵ヶ辻を超えて金沢のメインストリート香林坊-片町の大通りを走ります。
市街地を我が物顔で走る。これは気持ちいいですね〜

ハッ!と時計を見ると4:20/kmで走ってしまっています。
ヤバイ、ヤバイ!
ちょうど寺町から泉ヶ丘を超えて山側環状に向かう坂道区間でしたので、ちょっとペースを落とします。
 

山側環状に出る手前の坂がおそらくこの大会で一番の坂になると思いますが、なにぶんまだ6kmほどしか走っていませんので、全然苦になりません。
山側環状に入って森の里に向かう道も長い坂なのですが、こちらもほとんど坂を意識せずに足を進める事が出来ました。
 

森の里では最初の「食べまっしステーション」が設けられています。
ここでは皮ごと食べられるマスカットを美味しく頂きました。

 

兼六中学校を超え、天神町へ。
小学生の応援にハイタッチで応えながら足を進めます。

去年も同じ事を思ったのですが、天神町の皆さんは本当に大変だったと思います。
1日の多くの時間、自宅の目の前を多くのランナーがゾロゾロと通り、外出どころでは無いのです。たぶん。
それにも関わらず暖かい応援。ありがとうございました。
 

天神町を超えるとまた兼六園下に戻り橋場町方面に向かいます。
ここら辺で二つめの「食べまっしステーション」
和菓子が提供されています。
迷いましたが「どら焼き」を頂きました。とても美味しかったです!
金沢の和菓子はどれも美味しい!(美味しいのは「中田屋のきんつば」だけじゃないんですよ!)

 

橋場町から鳴和、森山を抜け神谷内の交差点を左折。
ここらへんで20km位だったと思います。
ペースを確認すると・・・うーん。速い。
1時間29分ほどで20kmまで来てしまっています。

まぁ・・やってしまったものはしょうがない(笑
ここから落ち着いてペースを刻む事とします。
 

4:40/kmで淡々とゴールに向かおう。そんな気持ちで走っていた矢先。
25kmほどの所でしょうか。
足に違和感が!!
太ももの裏側がもう少しでつってしまいそうな雰囲気が・・・
まだ17kmほど残った状態です。ヤバイ!

準備しておいたつり防止サプリ「ツーラン」を1錠飲みます。
初めて口にしたのですが、しょっぱい!超しょっぱい!(笑

「ツーラン」が効いてくれる事を願いつつ少しペースを落として足を進めます。

 

26kmほどの地点に三つ目の「食べまっしステーション」が設けられています。
ここではいなり寿司が置いてありました。
いなり寿しは大好物なのですが、消化できそうにないので今回は諦めました。
ゴールしてから食べたい!

そこから少し進んで30km付近、市営野球場そばに設けられている「食べまっしステーション」では昨年も話題を呼んだ「金沢カレー」が振舞われています。
今回はカツカレーになってパワーアップ!
・・って食べられません。消化できません!
カレー食べて走れる人ってすごいと思う。

 

さて、そこから金沢駅西口を通って石川県庁方面に向かいます。
50m道路を走り放題です!
ここをスピード上げて走れたら気持ちいいでしょうね〜
そんな気持ちの反面、足はつりかけ終わりかけ。
ついに一瞬ですが「ビキーン!」と来てしまいました。
思わず足を止めます。
あと約8kmほど。走れるのか?これ。。(焦

ストレッチしてると後ろから来たランナーに「頑張れ!」って声をかけてもらいました。
こういうのいいですよね。
ありがたい。
頑張ろう!

走る前にもう一錠「ツーラン」を飲みました。
うん、しょっぱい!
 

西高校前を過ぎ、金石街道へ。
ここが前回大会と違うコースになっています。
金石街道を海側に向かって進み、折り返して帰ってくるのですが・・これが長い!
正確にはわかりませんが、おそらく1km弱あると思います。
ちょっとげんなりしますが、長い折り返しコースのおかげで先行しているランナーや後続のランナーと会う事が出来ます。
ここで知り合いのランナーに出会えると嬉しいですね。
元気が(カラ元気がw)出ます。
今思えばこの折り返しは良いコース設計かもしれません。
 

金石街道から示野方面に向かって、あとはゴールとなる競技場へ向かうだけです。
ただ、この時点で足は完全に終わっていて、ちょっと油断するとつってしまう状態。
ぎりぎりの走り方、ペースでゴールを目指します。
 

ペースは5:45/kmほど。
多くのランナーに抜かれまくりです。

後ろから突然大きな集団が来たときはびっくりしました。
ハッ!と驚いて振り向くと3:15のペースランナーの集団でした。
てっきり3:15のペースランナーは前方にいるかと思っていたので2度びっくりです。
やっぱりペースが早すぎたんだなー (^^;
 

ゴールの西部緑地公園へ向けて恐る恐る、なんとか走っているとついに競技場が見えました。
あと一息!

しかしここで最大のピンチが襲いかかります。
競技場の外周で数名のスタッフの方がハイタッチのポーズをしていたのでこちらも応じましたが、最後なので元気にハイタッチしようと思って、ちょっとだけペースが上がってしまいました。
ハイタッチが終わった瞬間に脚が「ビキーン!!」(笑

これには焦りました。
無理するもんじゃないなー

激痛に少しだけ足を止めましたが、ゴールは目の前。
最後の力を振り絞ります。

トラックへ入る直前の「おかえりなさーい」との声援に後押しされながらゴール!

あーー、しんどかった!
なんとか完走しましたが、ヤバかった!!

最後は正直タイムどころではなかったので、時計を見るのも忘れていましたが一応確認すると・・

3:24:45

なんとか最低限の目標であったサブ3.5は達成!
頑張った甲斐がありました〜

 

大会の感想

第二回の金沢マラソンは前回よりさらにスムーズな運営に感じました。
前回はかなり混雑していた記録票の発行や金沢駅へのシャトルバスも今回は大変スムーズでしたよ。

コースはフラットで走りやすく、後半にある金石街道の折り返しゾーンでのすれ違いが楽しく良いコースだと思います。

応援も前回同様に熱かった、凄かったです。市街地はもちろん、郊外でも応援が途切れません。
太鼓、チアリーディングも素晴らしく、不甲斐ない自分の太ももに力を与えてくれました。

本当に楽しく走れました、携わった皆様ありがとうございました!

自分の反省点

・前半いい気になって飛ばしたらダメ
・筋力不足!とにかく筋力不足
・「ツーラン」は一袋じゃ足らない。二袋(4錠)

ランナー目線から見たAppleWatch2

一瞬期待してたんですよね。AppleWatch2。
正式には「Apple Watch Series 2」っていうんですか?
GPS内蔵&Felica(電子マネー)対応って事で、これ持ってればガーミン要らないし、さらに小銭入れ持って走る必要も無いじゃん!!って。
しかもNikeバージョンもあってかなりランナー向けなんじゃね?って。

でも、ダメでした。期待は打ち砕かれました。
GPSを使った時の稼働時間が5時間しか無いのです。

フルマラソンをサブフォー(4時間以内で完走、ランナーの上位3割程)で走ったとしても残り1時間。
購入から時間が経ったり、冬場で寒かったりした時はバッテリーが弱りますから1時間の余裕というのはかなり厳しい気がします。

そもそもフルマラソンのスタートまでにはかなり移動や待ち時間があります。
自宅やホテルを出て2,3時間待ちは当たり前。
この間GPSは稼働させていなくてもバッテリーはきっちり消耗していますよね。

こうなるとレース中もハラハラドキドキです。
自分の体力が底をつくのが早いのか、AppleWatchのバッテリーが底をつくのが早いのか・・

もっと速いサブスリーの方を考えますと、陸上競技場などでトラック練習している方が多いと思います。
そうなるとトラック1周毎にラップを切って練習することになるのですが、これってタッチパネルでは誤操作の元。
やはり物理的なボタンでラップを切りたくなると思います。
(少なくとも自分は必死で走っている中、タッチパネルで操作は考えられません。)

この辺を改善した次期バージョンに期待しですが、それまではガーミンやエプソンなどのGPSウオッチで練習しましょう!

そんなわけで、おすすめのGPSウオッチ(笑 ↓↓

ガーミン ForeAthrete235J (光学心拍計付き)

ガーミン ForeAthrete230J (16時間稼働)

関連.
GARMIN ForeAthlete 235J 買ってしまった!
ランナー向けGPSウオッチ比較

「第37回 能楽の里 池田マラソン」・・ついに90分切り達成!

秋のレースシーズン始まりましたね。

今年は百万石マラソンを回避して(エントリー忘れw)、福井県の池田町で行われた「第37回 能楽の里 池田マラソン」に参加してきました。
ランニング3年目シーズンの最初のレース。
この2年間の努力をバシッ!とぶつけようと気合を入れて臨みます。
この夏に行った坂道トレーニング(とプロテイン)の効果が出たらいいな〜

会場となる「能楽の里文化交流会館」は高速道路を使って金沢から1時間45分ほど。
こじんまりとした大会なので急ぐ必要もないとは思いましたが、朝の6:00に自宅を出ました。

会場に到着したのですが駐車場への誘導が分からず、ちょっと手間取りながら7:30に現地入り。
かなり強い雨が降っています(TT

少し車で待っていると参加者が続々と集まってきました。とはいえハーフの部は男女で300名ほど、少ないですね。

受付を済ませゼッケンをシャツに付けようとしたら、なんと”ランチップ”が!
去年までは手計測だったのですが、今年から自動計測になったみたいです。
これは安心。
完走証も以前は後日送付されていたのですが、今年からはその場で完走証を発行してくれます。
池田町頑張った!!

ラン友さんを見つけ談笑していると雨が止んでくれました。
ここぞとばかりにアップ開始!
前日の睡眠不足でちょっと身体がダルいかなー?
ビールの飲み過ぎでちょっと体が重いかな〜?(汗

スタート30分前にエネルギーゼリーとBCAAを補給。
普段ならこの時点でスタート地点に向かうのですが、こじんまりした大会なので混雑しないだろうと思い10分前にスタート地点へ。
まぁ、中盤位でスタートを待ちますが、人数が少ないので特に混雑したりはしない気がする。
(かなり隙間があるので先頭まで行けてしまうけど。。)

コースは非常にのどかな川沿いの田園地帯です。
会場から川沿いを登って山道に入り折り返し。
折り返しまでは軽い登りで、それを下ってくる感じのコースです。
折り返しの前後だけキツめの坂があります。
レースプランは前半は4:20/kmで粘り、後半を4:10/kmで駆け下り、あわよくば90分切りを狙っています。

整列してほどなくスタート!
前半はプラン通りに粘りの走り。決して無理に飛ばしません。
昨年の百万石ロードの教訓です。

どんよりした曇り空なので景色が今ひとつ楽しめませんが、天候が良かったら気持ち良いコースだなと感じました。
川も清流って感じなんだろな〜(当日は濁りまくってましたがw)

折返しの前後2kmほどの坂はやはりキツイです。
おばちゃん達、地元中学生の声援を力にして、そして夏場に行ったキツイ坂道トレーニングを思い出しながら登り切ります。

坂道を登りきるとすぐに折り返し。
折り返し後はゴールまで一気に下ります。
ある意味ここからが勝負です。

前半無理をしなかった分だけ足が残っています。
予定では4:10/kmでしたが、坂と体に任せて飛ばしていきます。
おそらく折り返しからしばらくは3:50/km程度で走っていました。

少し平坦になったところで落ち着いて4:05/kmほどで巡航。
足は十分残っている感覚。このまま行けば90分切れるかな〜と淡い期待!

ラストの2kmでスパートをかけます。

これまでずっと後ろを付いてきていたランナーを振り切り、ゴール目指して一直線です。

会場近くになるとさすがにキツくなって来ましたが、目の前のゴール目指して最後の力を振り絞ります。

最終コーナーを曲がって、すぐにゴール!!

タイムは?
1時間27分12秒

やった!
ついにやりました。90分切りです。
しかも結構な勢いで切ってやりました(笑

ありがとう。
応援してくれたおばあちゃん達、中学生のみんな。

ありがとう。
この大会を37回も運営してくれているスタッフの皆さん。

ありがとう。
練習に付き合ってくれたメンバーの方々。

そして、ありがとう俺。
頑張ったな!

さて、次は金沢マラソン!
頑張ろう!

総評

  • ランナーズチップでの計測となって安心!!
  • おばちゃんたちの声援が嬉しい
  • 中学生がいい子っぽい!(「おはようございます!」と元気な挨拶が気持ち良い)
  • ゴール前の応援が熱い!(最後まで中学生達のあつい応援があります!)
  • 高低差は130mほど、累積でも220mほどの登りなので自分のように坂が苦手な人は少し厳しいコースかも?(ちなみに百万石ロードレースは高低差134m、累積で175mほど。斜度は百万石の方がキツく感じます)
  • トイレ(個室)はちょっと足らない気がする。
  • 駐車場の案内をもう少し分かりやすくしてくれたら嬉しい。
  • 坂道トレーニングはやはり有効
  • プロテインもやはり効果があるのだと思う

コース図(拾い物)

https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1XrrOGUPplzD0zG–TJ0-dxhe–4&hl=ja